小暑节气注意事项_小暑应该注意什么？

引导语：小暑是入伏的开始，应该注意些什么呢?以下是小编收集整理的关于小暑节气注意事项_小暑应该注意什么相关内容，欢迎阅读参考!

小暑节气养生重点

进入小暑节气以后，天气炎热，无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

此外，在高温天气中还应*惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。

小暑养生歌诀

小暑少动心平和，

游泳瑜珈太极歌，

苦瓜果蔬粥汤品，

规律休眠情绪稳，

夏练三伏百步走，

避暑胜地好旅游。

小暑期间还有两个应该注意的养生保健细节：

一是早晚要注意进行适当的户外活动，不能一天到晚躲在有空调的室内不出来，因为这样会使身体的适应能力更加下降;

二是我国的传统医学中有“冬病夏治”之说，进入小暑节气以后，是一些每逢冬季发作的慢性疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等)的最佳治疗时机，不可错过。

1平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2注意饮食卫生

小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意卫生，要节制，不可贪食、过量，且饮食以清淡，富有营养为宜。

3适当午睡

因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免因为气温过高，心率过快而导致危险。

小暑节气，不妨多吃点“水下菜”

粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦

小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。

民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

水煮鳝片：小暑黄鳝赛人参

暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。

黄鳝蛋白质含量较高，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用

水煮河蚌：清热解毒滋*明目

小暑期间，炎热的气温使更多的人喜欢呆在空调房里，殊不知这也是“干眼病”的一个诱因。对于这类上班族而言，不妨吃些河蚌汤。

中医认为蚌肉有清热解毒、滋*明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、*、铁、维生素a、维生素b1、b2，对人体有保健功效。

小暑节气，多吃苦味和*味食物

含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、苦瓜、萝卜叶等。高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等*味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。