自我保健

励志文章 2021-05-260 lz01

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。

进行健康心理训练； 7、养成良好的生活与卫生习惯； 8、及时早期治疗疾玻扩展资料：从对健康的影响过程来看。

自小编保健的核心内容是采取简单的行动获得健康，以及预防或者延缓多种疾病，普及健康知识及倡导健康生活方式，自小编保健可以缓解病痛并有效延长生命，国民身体健康，从而减少医疗财政支出、缓解政府经济压力。自小编保健已成为一门科学。

身体健康是每一个人都在追分享的，但是又不太容易得到。只要小编们掌握一定的方法，还是一定程度上能保证小编们身体健康的，以下自小编保健的10种方法，你应该掌握。 1.心情愉悦、心态放松和学会调整自己的内心。这三种方法其实是在说调整好心理。

十种简单的自小编保健方法：一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至1钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念。

1.每天早晚梳头，按摩面部钟。 2.早晚刷牙，饭后漱口。 3.每晚热水泡脚，按摩脚心2钟。 4.每天做颈部、腰部运动1～2次，每次钟，动作要慢。 5.每天做叩齿、提肛、深呼吸运动2次，每次钟。 6.每年做1次全面体检。

简易的中年自小编保健法主要有以下几种：(1)静心调神法清晨起床后，即可平坐床上(或于园庭石凳上)，两腿伸直，两手掌自然置于双膝上，两眼注视距离约1～1.5米远的一个目标，呼吸均匀细长，排除杂念，静心宁神，静坐5～1钟(如天气较冷。

自小编保健十法一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至1钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念。

如何进行自小编保健一、建立科学、文明、健康的生活方式二、心理保健：要心理平衡，思想健康。三、体育保健：进行科学健身，适量运动。四、饮食保健：要做到合理膳食，营养平衡。五、生活保健：主要是戒烟限酒、生活安排等。

要想提高自小编保健能力，必须兼备自小编保健意识和自小编保健知识。学好自小编保健科普知识，要做到无病早防、有病早治，将学到的保健知识用到自小编保健上、家庭保健上。在与疾并衰老做斗争的实践中不断总结、积累自己的自小编保健意识和知识。